一年之计在于春，随着天气转暖，不少市民也开始关注如何调整身体状态，更好地投入工作与生活。近日，记者走访博罗县中医医院，邀请该院治未病科专业医生，为市民送上实用的春季养生指南。
图片由AI生成
春季博罗多雨潮湿，气温时冷时热，不少人出现春困、身体困重、食欲不振等“湿气重”的表现。博罗县中医院治未病科主任钟卓宁结合本地气候特点指出，“春季养生重在疏肝健脾、顾护阳气、祛湿散寒，同时要注意情志调摄，顺应时节变化，才能打好整年的健康基础。”
针对市民普遍关注的春困、湿气重等问题，钟卓宁建议从家常饮食入手，选用薏仁、陈皮、芡实、土茯苓等药食同源的食材煲汤，既健脾祛湿，又能温和驱寒，是简单有效的日常调理方式。
在起居方面，钟卓宁提醒，春季天气变化快，早晚温差大，“春捂”依然是不可忽视的养生要点。市民应早睡早起，让身体跟上节气的节奏。穿衣方面，要根据气温变化及时增减衣物，尤其是老年人，要重点护好颈部、腰部、腹部和膝盖，避免寒气入侵引发关节不适或感冒。
此外，趁着春日晴好，适当出门踏青也是养生的好选择。钟卓宁表示，户外活动既能舒展筋骨、调畅气机，也有助于疏解肝气、调节情绪，符合春季“养肝为本”的理念。
春季养生，贵在顺时、从简。不需要刻意进补，只要在饮食、起居上稍作调整，搭配适度的户外活动，就能有效改善春困、湿气重等问题，为一年的健康打下扎实基础，让大家以饱满的状态迎接春日时光。
一鼎盈提示：文章来自网络，不代表本站观点。
